[...] i która na pytanie "czy tak lepiej" radośnie odpowiedziała "tak" i pogrążyła się w całusach... Ale ok, wróćmy do sportu:) To są moje strefy, wyznaczone na podstawie tego jak się czułam podczas biegu, czym oddychałam, czy mogłam rozmawiać etc. Juz miałyśmy tą dyskusję. Póki co te strefy zostają. Jak będzie więcej biegania - być moze zweryfikuję.
[...] Czasem zycie uklada sie tak, ze nie ma mozliwosci na pewne rzeczy, treningi, diety, p******y, ja sama przed 40-tka nie moglabym poswiecic mojego czasu na treningi, nad czym ubolewam, ale priorytety byly inne, ogarnialam sie po prostu intensywnie zawodowo, te moja jedna ciaze cudem jakos wcisnelam w to, hehe, ale chociaz staralam sie dbac o [...]
[...] do czegoś, tylko z ciekawości odpisuję, żeby sprawdzić, co zmienisz w kolejnym poście, by i tak być na nie :-D Paatik, ja tam też się wpisuję nieźle w te algorytmy. Przy czym pewnie ktoś z wyjątkowo niską albo wysoką przemianą materii by się nie wpisał, ale to nie zależy już od tego, czy biega, czy robi siłowy. Założę się, że Madzi by [...]
Hesia ale w czym problem? Ilość spalonych kcal pokazywana przez zegarek podczas 1-1,5h treningu siłowego jest podobna jak podczas 30 minut skakania przed tv. Czyli logiczne że bardziej opłaca się robić krótki i intensywny trening, mniej czasu to zajmie. A przez godzinę ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej [...]
[...] poduszek na których opieramy uda/biodra. Ja mam na siłowni dwie takie ławki i drastycznie różnie trzeba się ustawić i wykonywać wznosy, żeby poczuć pośladki - przy czym na jednej co by się nie zrobiło to pośladki i tak pracują tak sobie. Więc można się kłócić, spierać o technikę - a wszystko się rozbije o urządzenie na którym to [...]
[...] nie pracuje, serio, rób po prostu i nie wydziwiaj, nie kombinuj, zrobisz odpowiednio ciężko to tyłek będzie tak pracował że hej, a więcej czasu stracisz na wydziwianie z czym i gdzie lepiej robić, a efektu to nie da, serio, problem stabilizacji idealnie załatwisz jak ciężar będziesz trzymała w jednej ręce a drugą się lekko podtrzymywała [...]
No mi się wydawało że ogarniam, ale on np napisał, żeby nie skręcać stóp na zewnątrz. No to jak to opanowałam to nagle blokuje mnie kostka i biodra. Więc jest nad czym pracować. Myślę, że kostkę jesteś w stanie mocno poprawić jego mobilizacjami. Nie wiem, czy zupełnie, ale może wystarczająco. O tym węziej to sam pisał, że nie da się (w drugiej [...]
[...] al dente %-) Kolacje fajniejsze - polędwica wieprzowa w kurkach + puree / grillowane mięsa i warzywa + pieczone ziemniaki / ostatniego dnia sushi Na pewno będę miała problem przejść więcej niż 2400 kcal, bo nie wiem, czym to dopchać, chyba, że mogę jeść więcej owoców np bananów czy soków z buraków czy marchwi. Rany, zapomniałam o kreatynie!
Wiecie co w Irlandii jak zrobia lodowisko to jedno na cale miasto i za ciezka kase, male i tlum ludzi. Tutaj w ogole to malo sportu jako takiego, nawet wf jest nieobowiazkowy w szkole sredniej. To czego tu duzo to maratony, triatlony i tarzanie w blocie....To za czym tesknie to mozliwosc ruchu jak w Polsce...
Na vitce lasia się pyta, jakie są wielostawy na biceps. Bo ona ustaliła z trenerem, że ma robić trening na partie, a potem na koniec po jednej serii "wielostawów na każdą partię - bic, tric, brzuch etc". To zgłupiałam. I idzie w zaparte, że trener tak kazał. Się kazałam dokształcić czym są wielostawy i poszukać sobie kompleksów metabolicznych.
[...] wyszczuplające to zło. Mam jedne z 4F i właściwie nie noszę :/ Tylko takie cieniutkie, mięciutkie. Jakbym nie była taka nudna i rozsądna to bym chętnie obkupiła się w śliczne ciuszki jogowe, staniczki itp. Ale potem w sumie i tak ćwiczę w byle czym xd Mam takie stare, za luźne spodenki dżinsowe z czasów, gdy byłam dużo grubsza, i są idealne :-D
Osobiście zawsze robiłem minimalistyczny trening - zresztą dalej tak jest. Na partię zazwyczaj 1-3 ćwiczenia ale więcej serii. Przy czym kobiecie bym nie dał tylu serii co sobie, bo to nie ma sensu. Jak masz postępy to nie dręcz się pytaniami o to czy trenujesz właściwym systemem czy niewłaściwym i czy na innym systemie byłoby lepiej. Ja uważam że [...]
[...] że np. 4kg odżywkia zakupionej za 200zł made in usa, zniknęło im w niecały tydzień %-) na dodatek przesiedzieli go głownie na kiblu i na pewno nie zbudowali na tym wymarzonych mięśni %-) Trzeba do wszystkiego podchodzić racjonalnie, a przede wszsytkim zapoznać się z podstawami 'z czym to się je' ,do czego służy taka odżywka , jak ją dawkować itp
[...] jeżeli treningiem nie zubożymy znacząco jego zapasów. 1. Znacznie ważniejsze od węglowodanów są w okresie okołotreningowym antykataboliki - np. HMB i niektóre aminokwasy - o czym zresztą mówił Elis w cytowanej przez Siwulca wypowiedzi. hmm a spotkalem sie z taka teza ze poziom 'wypelnienia' glikogenem watroby determinuje ogolny stan [...]
[...] umiem robić ryby. Czy smażę czy piekę to mi się rozwala wszystko. Jak kupisz świeża (nie mrożona) i dobrze odsaczysz przed przygotowaniem to nie powinna się rozwalić .. ..czym przyprawisz, z czym zjesz to już tylko wyobraźnia Cie ogranicza.. Mój Młody (niecałe 3 lata) dzisiaj na śniadanie zrobił sobie ser żółty z nutella więc... %-) a tak [...]
[...] 2s triceps pompki francuskie 2s biceps Izolowane na maszynie biceps 2s brzuch coś a'la brzuszki na maszynie z obciazeniem 2s zakonczylem biegiem interwałowym godzinnym, po czym usiadłem i czułem że nie jestem 'spompowany' chwyciłem sie na koniec maszyny której działanie porównam do pompowania w hantelkami w skosie górnym mniejszym ciezarem 30 [...]
Adam,wieesz moze czym moze byc spowodowana dysproporcja miedzy sila w siadach a mc i wl itp. teraz nie robie siadow ale chce powoli zaczac cos dzialac.Od zawsze mialem tak ze np na klatke zarzucalem 120x4,w wl 150x8 a przysiad 110x8.... A natomaist na suwnicy wyprsotach i innych cw na nogi mam duzoo sily. Gdzie moze byc slabe ogniwo?
[...] na siłowni to po 3 dniach bez zmian w jakości treningu. Najlepiej to brać jednak do południa, po śniadaniu a nie na noc, bo ten środek nie zamula, a wręcz przeciwnie przy czym nie działa jak typowy stymulant. Generalnie jak ktoś czuje się przemęczony, zamulony czy zdołowany to jest to fajny temat. Zmieniony przez - Radeczek w dniu 2018-07-19 [...]
[...] że na masówce świetne zestawienie. Bralem kiedys turkę w dawce 50mg i porównując to turka się chowa :)) Zdecydowanie pewniejsi są chińscy dostawcy niż jakiś śmieszny lab, o czym się już nie jeden przekonał, że walaą w ciula na tego typu produktach jak mogą, źle wymieszane, zaniżone, brak substancji aktywnej, czy zupełnie coś innego. I cena, [...]
[...] badania). W ostatnich dwóch tygodniach waga podskoczyła 1kg w górę mimo lekkiego deficytu (makro mam policzone) także środki nadal działają mimo, że nie podbiłem dawek o czym myslalem na początku. Co do działania środków po tym czasie to nie widze różnicy miedzy dawaniem calej dawki dzienniej rad i lgd przed treningiem a dzieleniu tego na [...]
Nie dać się czasowi
